My Yoga Diary

[Sep. 25 2017] 九月第N堂 上週一練一休,本來覺得身體似乎練習起來更得心應手, 但是昨天和今天的練習就是整個糟糕, 也許是吃了太多垃圾食物的影響, 身體完全輕盈不起來~  何時才能好好管制自己的嘴啊～ 如果可以控制嘴巴,現在的體位法練習是不是會不一樣？ 昨天二級只練了pasasana 就收工~離開前忍不住停留觀注在一位很厲害的同學的練習裡.. 他的厲害不僅在於他的體位法,還有他練習時散發出來的專注跟氣質, 當然還有他姣好的身材線條也有絕大的加分~ 好想跟他一樣強！！

[Sep. 14 2017] 九月第八堂 現在kapo還是卡在股四頭的無力,沒法在後彎時撐住,這時候就深深覺得 lagu 之後接 kapo是很有道理的,  如果lagu都還沒辦法頭點地後起來,那 kapo 其實也可以先等一下了～ 繼續練習吧！ 想起多年前接觸這兩個體位的時候, 也是差不多的光景, 一旦 lagu ok了, kapo其實對我來說還蠻一片蛋糕的~加油

[Sep. 11 2017] 九月第六堂 今天有夠熱,加上站在第一排, 大概做到parsarita就已經整身汗, 坐姿開始真的是整個濕～ 特別有感的janu c的時候, mei老師提醒彎曲腿的臀部不要翹起來, 應該要往下貼到地板, 自己也感覺到, 如果為了前彎而讓臀部翹起來的話, 那整個身體會是歪一側的, 完全不balance~ 今天lagu比昨天離地板更近了, 不過 kapo 碰到腳指頭後就無力往上, 股四頭的力量待加強~~~

[Sep. 4 2017] 九月第二堂 昨天照著Ann老師說的, 面對牆壁,整個腹部和大腿都貼牆,利用這個碰觸的感覺, 去抓住後彎時大腿和腹部上提的力量,今天大腿前側整個酸, 跟跑完半馬的酸度差不多,不過今天再做Lagu的時候就很有感, 因為酸的感覺明顯,所以可以感受到酸就同時感受到大腿的力量,目前感覺力量有慢慢出來了,不過還沒法撐完Lagu到手碰到腳踝, 大概快接近的時候力量就散掉了~需要慢慢的build.. 練習ashtanga真的好好玩 每天重複一樣的練習 感覺到每一個精雕細琢 我好喜歡這種細膩的進步～

［Sep 3 ］九月第1堂 八月最後的練習18堂，算起來是今年重新早my規律練習之後最少的一個月，上週一是出國廢了六天之後的第一堂課，柔軟度有明顯退步，肌力倒是沒有太大改變。不過上週練習了幾天下來，柔軟度很快就回來了，肌力繼續加油吧！ 今天ann老師從lagu到kapo就一直在調整我一直以來練後彎的大問題- 完全靠柔軟度！ 老師要我靠著牆壁，讓腹部和大腿都貼牆，吸氣往後的時後要記住大腿根部上提，還有下腹是內收而上提的感覺～ 這部份真的很難，因為我習慣吸氣時整個腹部凸起，也就是說沒有運用到所謂的uddiyana bandha,所以會變成是過度的壓力在下背，練久了不腰痛都難。想起之前在練習時總是一天到晚需要按摩，應該就是一直用錯施力點吧！？？今年重新回到ashtanga ，跟十年前真的不一樣了，我慢慢的模糊的好像知道什麼是覺知了～ Lagu和kapo⋯讓我好好重新認識你們吧！