My Yoga Diary

今天好幾次的jump through都有跳到一個不太費力的點稍稍停留 專注的點是: 1. 腳跟提起, 力量從膝蓋往大腿根部 2. 想像自己要有流暢感, 把游泳的感覺帶進來, 任何動作都要流暢, 不要斷點 3. 臀部要稍微過去, 然後用手跟肩膀煞住 老師今天跟旁邊的同學說: 練習不像考試,不是對了就會多一分, 而是對了就會慢慢往越來越好靠近,也可能今天對了明天就不對了 挺有感的, 身體要有記憶, 多感覺～ 就是訓練覺察力啊!

milk 教練, jacob 教練都曾提到我的一個問題: 力量不夠連貫 上半身跟下半身就像斷掉了,力量無法一貫 目前的練習就是一直告訴自己,肋骨收下腹收,先專注在這塊,看能不能有改善

這兩天都有幾次(合起來應該有5次)jump float的時候有hold住在天空0.1秒的fu 體感很需要提醒自己的是肋骨收住 再來就是肩膀的穩定度了 肩膀的復健工作要記得老師說的: 身體不動,手臂不彎曲,就是單純地讓肩胛骨向上提起再收回~

昨天有順利停留一下的jump float and jump thruogh, 接下來的幾天 (4/30,5/01,5/02)都無法重現, jump through免強可以,但是腳還是會擦過墊子, jump float to stand就沒有再重現過.. 右肩開始不舒服,連帶右側上半身肌肉也覺得很酸,跟老師說明狀況後開的復健菜單是拉住彈力帶臀部往後坐,感受肩胛骨往上再往下回到原位的律動 今天one on one教練課則是不斷強調挺胸和收肋骨, 肋骨收緊, 自然核心有力; 另,今天加買24堂教練課, 期許自己6個月後, 已經能「穩定地」完成jump float and jump through~