My Yoga Diary

[Dec. 31] 2017 最後一堂 認真算了一下,從1/25最後一堂RYT200的課之後,總共上了214堂瑜珈課, 身體的變化是緩慢但是有進展的, 當然還是追不上2012年中斷練習之前的那個狀態,但是現在的練習有努力的不再靠柔軟度來練習, 而是更仔細的觀察並讓肌肉來帶領,這方面真的很謝謝老師細心的指點～ 今天在練習 utthita parsvakonasana 的時候, Mei老師來將我的胸稍微往內縮, 我大概可以想像我在做這個體位的時候,容易犯的錯誤就跟山式一樣,一吸氣就有折腰翹屁股的習慣, 然後正確地吸氣,應該是氣飽滿地吸進去肋骨裡,胸骨跟肋骨是左右展開的～  明年（就是明天)的練習要注意！

[Dec. 21] 12月第X堂 Kapo跟一個月前比有進步了, 脖子不再痛, 同時可以抓到胸開跟胸上提的感覺, 不過腳跟下紮的力量還是不夠, 繼續加油！ 現在還有另一個特別注意的點是前彎的時候~Mei 老師今天提醒, 在前彎的時候,吸氣時同時要感受下腹部的上提, 吐氣延伸的時候下腹依然上提同時坐骨往後, 必須要很有覺知才能體會... 體位法每天修煉,但是瑜伽的其他部分完全荒廢 ~ 我要什麼時候才會不在河東獅吼呢～ btw, 今天練習的時候, 想東想西的, 比起來跑步的時候還比較不會胡思亂想, 那ㄟ阿捏