My Yoga Diary

Aug.1 八月份第一堂 八月的第一堂,從第一個拜日式 exhale前彎的時候就覺得右腰不太對, 到了 parsarita c 起身的時候那個痛感大概有中級程度, 接下來 parsvotanasana 幾乎是一彎下去就開始痛, 決定今天call it a day, 收工.觀察身體的feedback, 八月份的工作~ 後記: 中午跟Shine提到早上因為覺得右腰有點不太對, 所以很快收工, 他說如果是他的話,應該會放慢速度, 但是還是把primary做完, ashtanga是第一級是在排毒, 配合呼吸的話應該是可以完成～ 後來想想, 其實早上是可以繼續做下去的, 50%是覺得痛,另外50%是覺得懶吧! 這種情形在日複一日的mysore練習中真是不斷上演, 下次希望我克服了那50%的懶, 撐下去～～

Jul. 20 七月份第??堂/TT後第???堂 一下子漏記錄了好幾天, 這幾天的練習比較大的心得是在輪式起身的時候找到大腿跟小腿往上提的力量, 白話說法就是感覺有人在往下壓你的大腿,但是你不能被壓倒,要用力的頂回去,就是那股力量~ 用這個力量做drop back的時候,比較不會是過度折腰～話是這麼說沒錯,但是今天早上我連drop back都沒做, 覺得身體有點懶, 也可能是心懶, 下週的練習再加油了！

Jul. 12 七月份第8堂/TT後第113堂 今天練習的很不順, 位置有點擠, 不小心還撞到旁邊的人被她青了一下, 雖然一直跟自己說專心回到呼吸呼吸,還是覺得練得頗心煩, 身體也因為幾天來的暴飲暴食, 感覺異常笨重, 只做到 krounchasana 就決定call it a day. 明天繼續～

Jul. 9 七月份第6堂/TT後第111堂 今天moon day沒有mysore,上了8:30 Thomas的Flow, oh, 真是how wonderful, 非常奇妙又舒服的動作排列, 有點猜不到接下來會是什麼, 靠著身體的直覺在做動作, 所以要非常的有覺知,才不會一個不注意就是用代償的肌肉在工作~ 如果時間許可的話,是會很想多上幾堂的老師跟課程～ Jul. 11 七月份第7堂/TT後第112堂 久違的mysore (其實也才4天沒練習),今天芹開始早上7點的泳訓,所以等於我可以練到2級的動作,於是一鼓作氣練到bakasana,身體覺得沒力了,就到此打住~ 在做camal的時候, ann老師過來提醒: 下腹收, 肩胛不要夾, 這兩個動作的確立馬把平常後灣時候的腰痠立刻減緩, 明天繼續～

Jul. 6 七月份第5堂/TT後第110堂 從起床開始猶豫到底要不要上,後來還是去了,然後用6分力完成今天的練習,練習完很舒服, 謝謝自己有堅持要去～

Jul. 4 七月份第3堂/TT後第108堂 今天是第三天早上6點開始練習,相較前兩天的僵硬,身體慢慢有習慣一點,不過跟上星期練習的感覺還是差很多 Jul. 5 七月份第4堂/TT後第109堂 今天drop back起身又有之前的老問題, 整個手腕幾乎是啪的碰上地面,Ann老師在幫我drop back的時候,一直叮嚀兩個重點 (1)力氣留在腹部, 肚子內縮不外凸 (2)肩胛骨內收, 前胸口出力, 這兩個地方穩住之後,加上腳踩穩的力量, drop back跟起身的時候應該就會穩很多了