[2023]第56-69堂
上週口令課老師提到身體肌肉收縮發力彈出的概念,還有每個動作在做之前,都要想好再來要去的方向,這個應用到jump through似乎有輕鬆一點, 再往前跳的時候,就先想好我是在做腿部蹲下跟往上跳的動作, 順勢的發力, 感覺比較輕鬆 還是不太能體會的是髖的空間跟髖的發力, 昨天Peggy的課上一直提到憋尿的時候是下腹收,但是尿尿的地方是在陰道口, 所以這整塊都是連動的, 這讓我想到之前Jacob老師也有提到的badha是一整片不是一個點,應該是同樣的意思吧! 怎樣在吐氣的時候還能維持著憋尿(上提)的力量？今天練習的時候覺得吸氣的時候容易做到上提,吐氣的時候反而沒有, 會不會是我的上提提的地方就不對了? 最近很常練習的動作是頭倒立的時候骨盆前後移動轉變重心, 先把這個做穩才有可能pincha的時候可以盤腿吧