My Yoga Diary

繼續建立 pincha 的穩定度, 今天老師教了一個新方法~頭倒立靠近牆, 雙腳貼膝蓋抬起後, 先一起點牆壁,再同時慢慢落地,接著再拉回到中線, 這樣點落拉三個動作算一組,我做了2組最有感的是用力下壓的感覺, 不過第三組就只剩下累死我啦我沒力的感覺了~ 要練習每天練10組! Kapo的部分拿啞鈴舉在胸前甚至上腹前側對我來說非常開胸, 下去要抓腳踝的時候完全有胸打開的感覺, 但是肩膀還是很卡很緊, 都已經快一年多前左肩在空中環受的傷大概會讓空抓變成mission impossible吧~

 pincha運氣好的話可以停自己數到10(老師數的話大概連1都還沒講完) 嘗試各種奇形怪狀的練習: 1. 手握磚塊的時候第二和第三首只要分開,上去的時候肩膀會比較穩,很奇妙,真的是這樣 2. 反覆練習頭倒立腳90度到15度上下,最好可以練到30下 3. 側面靠牆,練習腿跟髖的穩定