My Yoga Diary

最近的後彎有慢慢感受到大腿build起來的力量 起身要更多力量在大腿 然後要讓起來的力量是從前胸 而不是推腰 這樣就可以讓雙腳打開的程度慢慢改善   每天練習 每天觀察  每天進步 真開心！

1/11/2019 這週開始用吸氣吐氣都一樣長度的練習方法, 整個速度放好慢, 加上時間不夠, 練一級都做不完, 奇妙的是星期二在練drop back and stand up的時後, 很能夠感覺到腹橫肌跟股四頭肌的力量, 星期三整天都有笑到肚子痛的那種痛感跟大腿痠痛~ 我喜歡新的練習方法,打掉重練,慢慢來～ btw,這星期二久違的教學, 對待教學整個心情不太依樣了,我蠻喜歡的！

今年的 Yoga 目標: 每週至少一篇心得記錄, 點滴的紀錄,等年底來回憶自己的進步～～ 今天Mei老師在我做Uttana Padasana 的時候,要我先把頭頂點地 (不要超過頂心), 手肘將胸推起, 這時候再試著把腳抬起來, 天拿, 有如千斤頂, 腳完全抬不起來, 老師說, 這就是靠柔軟度在練習的結果, 身體其實是無力的, 他要我從坐姿前彎開始, 每個動作都應該是先吸->身體有力->再吐->身體延展,  紮實的用呼吸帶領動作, 而不是擺到動作了, 才開始放鬆的呼吸, 那其實都沒有練習到"力量",沒有練習到banda！ 醍醐灌頂啊！  越練越退步的根因就這個～～～  今年最重要的也是這個,練了15年yoga, 整個砍掉重練, 加油！