[2019] 1/52

今年的 Yoga 目標: 每週至少一篇心得記錄, 點滴的紀錄,等年底來回憶自己的進步～～

今天Mei老師在我做Uttana Padasana 的時候,要我先把頭頂點地 (不要超過頂心), 手肘將胸推起, 這時候再試著把腳抬起來, 天拿, 有如千斤頂, 腳完全抬不起來, 老師說, 這就是靠柔軟度在練習的結果, 身體其實是無力的, 他要我從坐姿前彎開始, 每個動作都應該是先吸->身體有力->再吐->身體延展,  紮實的用呼吸帶領動作, 而不是擺到動作了, 才開始放鬆的呼吸, 那其實都沒有練習到"力量",沒有練習到banda！ 醍醐灌頂啊！  越練越退步的根因就這個～～～  今年最重要的也是這個,練了15年yoga, 整個砍掉重練, 加油！