My Yoga Diary

Aug.20 八月份第14堂 右下背和右腰不太對勁持續一陣子, 今天在做睡龜要掛上右腿的時候更是明顯,掙扎了一下決定放棄然後進到下個動作的時候, Shine 悠悠的出現在旁邊問怎麼了, 『下背痛啊～～』, 於是 Shine 坐到我的後側,將我的骨盆用力往後往下, 同時說兩腳輕輕伸直, 手臂放鬆, 果然剛剛的痛感都沒有了~ Shine 說在睡龜裡, 下腹和骨盆跟在 Baddha Konasana B是一樣的, 內縮和往下, 腳自然伸直就好～ 嗯, 我明天再來體會～

Aug.17 八月份第12堂 昨天的練習行雲流水, 今天的練習就像是在體會什麼叫無常就是有常, 整個身體右側有明顯的痛感,連馬利奇C都沒法做～ Ann老師今天來幫我調整bandha konasana的時候就異常舒服, 配合老師的口令, 整個右髖有打開來, 右背下方也舒服多了～ 我愛mysore的原因就是這樣啊！

Aug.16 八月份第11堂 今天的drop back 起身完全是用下去再彈起來的反作用力在進行的, 很順暢又很迅速但是自己知道這樣的練習是金絮其外,只是好看而已~ 能夠很穩很慢的下去再很穩很慢的上來才是真功夫; 慢慢來比快快來更難..在瑜伽的練習尤其是啊～ Peggy今天傳授的幾個tips得再多練習才有辦法領悟, 包含了後彎時, 大腿根部的內收與上提, 還有胸骨中間劍突部分的往下延展, 明天感受之後再來記錄～ 又, 新書入荷, 把前輩的經驗化成練習時要特別注意的重點, 加油～

Aug.4 八月份第3堂 星期五總是沒法上到口令課,只能上8點的課,不過其實上基礎的Hatha每堂課都有收穫, 相對於著重於心智毅力的mysore 練習, 上其他的hatha的時候都有啊哈的心情, 覺得對熟悉的體位法又有更新的認識的感覺~ 今天的a-ha是在下犬式, 老師說將腳尖固定, 但是腳跟往外微微張開, 透過這個張開的動作, 讓腳刀和墊子更加保持平行, 骨盆就有向左右打開的感覺, 可以讓重心更往後往上,只是一個小動作, 但是真的很有感, 更不一樣的下犬式了! 另一個很有感的練習是在drop back的時候用繩子把骨盆綁緊,這個綁緊的感覺很像平常老師在幫忙hold住,讓骨盆更穩定更有力量, 這個綁緊的感覺,就是在drop back起身時不可缺的上提前推的力量！ 希望自已的身體記下來～ ：）