My Yoga Diary

上週口令課講到重心的轉移,和如何把身體力距盡量減小, 這週jump to stand的時候, 我會先屈膝把髖收緊讓身體變小, 再往前跳到站姿, 有幾次有抓到輕盈的moment, 成功率還是偏低 though. 老師說我越來越進步了, 自己也有點感覺有點開竅, feel good!

過年放了一週,上週寒假休了3天,再加上moon day,練習的進展就是這樣前進又後退的~ 值得紀錄的是過年開工第二堂的口令課,收穫滿滿滿~ 1.  髖要用力hold, 這個就是所謂的 bandha 2. 每個動作都有一個hold住的點, 在每次吸氣延展的時候都還是要有hold住的感覺, 然後在每次土氣的時候更用力hold住 3. 把每個吸氣都延伸到最需要放鬆的地方, 讓呼吸來引導緊繃地方的放鬆