［Sep 3 ］九月第1堂
八月最後的練習18堂，算起來是今年重新早my規律練習之後最少的一個月，上週一是出國廢了六天之後的第一堂課，柔軟度有明顯退步，肌力倒是沒有太大改變。不過上週練習了幾天下來，柔軟度很快就回來了，肌力繼續加油吧！
今天ann老師從lagu到kapo就一直在調整我一直以來練後彎的大問題- 完全靠柔軟度！
老師要我靠著牆壁，讓腹部和大腿都貼牆，吸氣往後的時後要記住大腿根部上提，還有下腹是內收而上提的感覺～
這部份真的很難，因為我習慣吸氣時整個腹部凸起，也就是說沒有運用到所謂的uddiyana bandha,所以會變成是過度的壓力在下背，練久了不腰痛都難。想起之前在練習時總是一天到晚需要按摩，應該就是一直用錯施力點吧！？？今年重新回到ashtanga ，跟十年前真的不一樣了，我慢慢的模糊的好像知道什麼是覺知了～
Lagu和kapo⋯讓我好好重新認識你們吧！
八月最後的練習18堂，算起來是今年重新早my規律練習之後最少的一個月，上週一是出國廢了六天之後的第一堂課，柔軟度有明顯退步，肌力倒是沒有太大改變。不過上週練習了幾天下來，柔軟度很快就回來了，肌力繼續加油吧！
今天ann老師從lagu到kapo就一直在調整我一直以來練後彎的大問題- 完全靠柔軟度！
老師要我靠著牆壁，讓腹部和大腿都貼牆，吸氣往後的時後要記住大腿根部上提，還有下腹是內收而上提的感覺～
這部份真的很難，因為我習慣吸氣時整個腹部凸起，也就是說沒有運用到所謂的uddiyana bandha,所以會變成是過度的壓力在下背，練久了不腰痛都難。想起之前在練習時總是一天到晚需要按摩，應該就是一直用錯施力點吧！？？今年重新回到ashtanga ，跟十年前真的不一樣了，我慢慢的模糊的好像知道什麼是覺知了～
Lagu和kapo⋯讓我好好重新認識你們吧！
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