[2023]第195-199堂

Nov.10 ㄜ~ 說好的妹妹坐在身上練習呼吸到下腹部,依然沒練到! Tictoc繼續進行中..我的最大問題也是drop back起身最大問題..因為習慣腳外八起身, 整個hip flxor 沒有那個收住的力量, 所以tictoc彈回來的時候總是東倒西歪的,骨盆很不穩定,要靠老師抓住我伸直的腳的腳踝,另一腳才有彈回來的力量 目前改變身體出力的練習方法: 1. 背靠牆後灣,雙手先放胸前,再往後到一定低點之後手往後推牆慢慢往下走 2. 手用力往後推牆,會有胸椎整個打開的感覺 3. 掂腳往牆壁的方向走,會明顯感覺整個大腿前側收住,記著這個力量 4. 把身體推上來