[2023]第7-11堂

Jan. 14: 久違的口令課, 滿滿的收穫, 下課忍不住text 老師說謝謝, 真的學到好多, 得花好多時間來練習跟build into body~~

扭轉： 要有快彈開的感覺，綁得深不是重點，是扭力開最大

三角式 側角式： 肩膀外旋才有開胸

每個動作都是剩下關節鎖住，延長在作用中的肌肉

全身都要有「連結」

三個練習inhale exhale 的基本動作，再擴展到所有體式都一樣，也就是沒有什麼進階的體位法都是基本的變化

肩立式：背幾乎懸空

Jan. 17:

今天不管是後彎或是 pincha都很不順, 不順的意思就是沒有一氣呵成, 赫然發現這個一氣呵成的意思就是在講呼吸跟連結的重要麻.. 在老師引導做drop back的時候, 我覺得我的身體跟呼吸並沒有連結的感覺, 所以做得很緊很卡, 我也講不出來要怎樣可以連結, 我只是發現我的使力跟呼吸是兩碼子事, 而這兩件事如果不能結合的話, 就沒有一氣呵成這回事了,會做得很累很緊很卡,也很容易受傷.. 說的容易就是了..明天練習再繼續吧~