[2022]第176-180堂練習

接續上週的疼痛, 這2週都只有練primary, 昨天 (11/10) 覺得身體感覺還不錯, primary練到馬D就接二級, Kapo做的稍微深一點脖子跟下背都還是有點怪怪的, 所以深度不往前進, 就到身體覺得舒服的範圍就喊停, 就像老師之前說的, 順順的做過去~

今天(11/11), 練到primary的Purvottanasana就接二級, 一切動作都以舒服為最高指導原則, 同時也是第一次在上犬跟chartusana 都能感覺到手指和腳趾的力量, 原來這就是有覺知的練習啊, 就像是練習的同時有個隱形的眼睛在觀察自己的身體, 很奇妙的感覺～

今天kapo依然無法做深, 但是剩下動作都蠻舒服的, pincha也很舒服, 一腿伸直之後用力hold住, 可以感受到髖hold住還有肋骨用力包進來的力量, 這樣的pincha更穩健, 一次就可以直接上去, 應該有撐住60秒吧, 下次計時一下

雖然好一陣子沒練二級,但是今天順順的, 六分力的, 舒服的,完成了二級, 真開心!