[2022]第53-60堂練習
最近兩堂口令課上完都有換然一新的感覺, 幾個重點我要反覆地在每次練習中認真執行才可以:
1. 每個動作都能感覺到脖子放鬆延伸, 肩膀放鬆
2. 每次呼吸都能感覺到"髖部"
3. 肩膀髖部的穩定是一切
[2025] 練到心跟靈!
Jacob老師跟牛奶教練都不約而同地說 我的練習太用力 太強調身體了! 天～ 心靈的層次是要怎麼練啊?
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[2025]這三個多月
轉眼3個多月沒有紀錄... 這三個月的快速review: 1. 回顧24堂教練課定的目標, 能夠穩定的jump float to stand and jump through, 基本上算是穩定吧, 身體狀況不要太差或是無力的時候, 基本上應該80%可以做到 2. 9月加入動作控制1-1的課程, 目標是能夠更清楚感覺肌肉的啟動, 今天上完第四堂課, 目前比較有感的是只啟動骨盆, 腰椎維持不動,希望持續下去能夠更讓核心主動出力 3. 單手肘輪翻回去還是做不到.. 4. 分腿staddle 到pincha 8月中成功過幾次, 去了一趟澳洲回來就不行了, 一直到10月中旬又做成功,但是成功率偏低, 不過可以抓住這個動作的重點了, 該編要努力收住, 肩膀的位置跟平常的pincha要一致,這樣上去的機會就很高, 持續練習希望增加成功率
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