[2022]第44-52堂練習

上次紀錄的頭倒立髖曲髖伸的練習比較上手了, 同時pincha可以停留約10-15秒左右, 但是成功率還是偏低,不是每次都能這麼順利停留,昨天老師新加入了一個鍛鍊力量的練習: 三點頭倒立 -> 頭碰地的烏鴉-> 頭抬起來的烏鴉, 真是不容易, 希望下次紀錄的時候也已經上手了

這週ㄧ (4/18)老師針對我在前彎時候的吸氣跟吐氣做了好多修正, 所有前彎的動作都應該要有髖部的空間出來, 老師先放一個毛巾卡住髖部, 這樣物理性創造出來的上提空間就是我們要自己去創造出來的,幾次練習對臀部後側的緊繃似乎有緩解了, 不過仍然不穩定～

老師說我如果能把上提練出來,我的練習會到另一個境界, 我好期待!