[2022]第4-12堂練習

停了兩週沒紀錄, 果然細節忘了不少, 這兩週的重點放在 inhale/ekam的時候感覺氣吸到了肚臍以下和肋骨之間, 吐氣一直維持肚臍以下收緊, 老師一直強調這個重點,  但是學生就是盡力的領悟和練習了～

體位法的練習則是Kapo感覺跑掉,但是ekapada越來越順, 上週五(Jan.21)還被加了新動作Tittibahasa, 怎樣可以兩者同時穩定的進步呢?..