[2022]第2&3堂練習

 第二堂:

本來以為今天可以挑戰空抓, 哪知完全相反, 肩膀感覺緊緊卡卡的,老師在調整的時候也說肩膀緊緊的,看來是一直以來錯誤壓肩終於爆點了～

不過今天還是有新的體悟, 在下犬的時候保持隨時可以開始吊胃的狀態, 就很能抓到大腿上提跟手臂往下扎根的相反作用力, 以老師這陣子的話語來說, 就是整個背部有張力感吧！

 

第三堂:

肩膀不對勁的感覺更明顯了, 在 Bhekāsana 老師壓腳讓肩膀往後往下開的時候就很有感覺, 再來到Uṣṭrāsana更不舒服, 接著在 Kapo的時候, 老師幫我hold住胸椎, 要我持續保持胸椎往上,然後搭配頭拿磚往後直接點地再上來,這真是個大腿大爆炸的動作啊！馬上反應出我的大腿力量不夠, 所以肩膀還是容易縮起來...下課前老師說...嗯不是三言兩語可以解決的...嗚嗚...看來又是一個大關卡了..