[Nov. 13-15] 骨盆底肌workshop by Lesile
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[2025] 意念到哪 力氣到哪

一直以來我在練習當下不是想東想西,就是在想我要做到我要做到,很少是在專注力放在我現在要出力要啟動的肌肉, 但是所謂意到氣到,我該練習的是把意念集中到我的肌肉, 只想著啟動他然後搭配呼吸, 應該會有不同吧!?
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[2025]這三個多月

轉眼3個多月沒有紀錄... 這三個月的快速review: 1. 回顧24堂教練課定的目標, 能夠穩定的jump float to stand and jump through, 基本上算是穩定吧, 身體狀況不要太差或是無力的時候, 基本上應該80%可以做到 2. 9月加入動作控制1-1的課程, 目標是能夠更清楚感覺肌肉的啟動, 今天上完第四堂課, 目前比較有感的是只啟動骨盆, 腰椎維持不動,希望持續下去能夠更讓核心主動出力 3. 單手肘輪翻回去還是做不到.. 4. 分腿staddle 到pincha 8月中成功過幾次, 去了一趟澳洲回來就不行了, 一直到10月中旬又做成功,但是成功率偏低, 不過可以抓住這個動作的重點了, 該編要努力收住, 肩膀的位置跟平常的pincha要一致,這樣上去的機會就很高, 持續練習希望增加成功率
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