Jun. 29 練習筆記
今天在練習的時候,努力的把意識帶到大腿內側, 尤其是坐姿前彎系列, 從ardha baddha padma, tiryam mukha eka pada到 janu和 marichi, 一直提醒自己伸直的大腿不要外旋, 要內收, 同時想像有股力量在推我伸直的大腿, 用更深的意念(怎麼聽起來很像咒怨)告訴大腿內側要出力... 今天最後在drop back起身的時候, 似乎腳外八的情況就有改善一咪咪咪咪咪咪了！ ：）
今天Ann老師在幫忙我drop back的時候一直提醒, 下腹部不要凸出來, 其實就是往後彎下吐氣的時候,整個bandha是要收住的,要上提的, 下次的練習重點 ~
今天在練習的時候,努力的把意識帶到大腿內側, 尤其是坐姿前彎系列, 從ardha baddha padma, tiryam mukha eka pada到 janu和 marichi, 一直提醒自己伸直的大腿不要外旋, 要內收, 同時想像有股力量在推我伸直的大腿, 用更深的意念(怎麼聽起來很像咒怨)告訴大腿內側要出力... 今天最後在drop back起身的時候, 似乎腳外八的情況就有改善一咪咪咪咪咪咪了！ ：）
今天Ann老師在幫忙我drop back的時候一直提醒, 下腹部不要凸出來, 其實就是往後彎下吐氣的時候,整個bandha是要收住的,要上提的, 下次的練習重點 ~
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